Kako piti više vode: flaše i drugi proizvodi koji mogu pomoći

Jedna od mojih novogodišnjih odluka je da pijem više vode. Međutim, pet dana u 2022. shvaćam da zauzet raspored i zaboravne navike čine čitavu stvar s unosom vode malo težim nego što sam mislio.
Ali pokušaću da se držim svojih ciljeva – na kraju krajeva, čini se da je to odličan način da se osećate zdravije, smanjite glavobolje povezane sa dehidracijom, a možda čak i dobijete blistavu kožu u tom procesu.
Linda Anegawa, liječnica interne medicine i medicine gojaznosti i medicinska direktorica kompanije PlushCare, rekla je za Huffington Post da je pijenje prave količine vode zaista neophodno za održavanje određenog nivoa zdravlja.
Anegawa objašnjava da imamo dva glavna načina skladištenja vode u našim tijelima: ekstracelularno skladištenje izvan ćelije i intracelularno skladištenje unutar ćelije.
“Naša tijela su vrlo zaštitna prema ekstracelularnoj opskrbi”, rekla je.” To je zato što nam je potrebna određena količina tekućine da pumpamo krv u naša tijela. Bez te tekućine naši vitalni organi jednostavno ne mogu funkcionirati i mogu dovesti do ozbiljnog pada krvnog tlaka, šoka, pa čak i otkazivanja organa.” Tečnost je važna za “održavanje normalne funkcije svih ćelija i tkiva”.
Anegawa također kaže da pijenje dovoljno vode može povećati naš nivo energije i imunološki sistem, a također pomaže u izbjegavanju problema kao što su infekcije mokraćne bešike i kamen u bubregu.
Ali koliko je vode "dovoljno"? Standardna smjernica od 8 šoljica dnevno je razumno pravilo za većinu ljudi, rekao je Anegawa.
Ovo važi čak i zimi, kada ljudi možda ne shvataju da su skloni dehidraciji.
“Suh zrak i niža vlaga zimi mogu dovesti do povećanog isparavanja vode, što može dovesti do dehidracije”, rekao je Anegawa.
Praćenje količine vode koju konzumirate svaki dan može biti teško. Ali koristili smo Anegawine savjete i trikove da zamotamo neke alate koji bi mogli održati vašu hidrataciju na pravom putu i nadamo se da ćete se osjećati bolje u tom procesu. Pijte!
HuffPost može primiti udio u kupovinama izvršenim putem linkova na ovoj stranici. Svaku stavku nezavisno bira tim za kupovinu HuffPost. Cijene i dostupnost su podložni promjenama.