Kako piti više vode: flaše i drugi proizvodi koji vam mogu pomoći

Jedna od mojih novogodišnjih odluka je da pijem više vode. Međutim, pet dana nakon početka 2022. godine, shvatio sam da su mi zauzet raspored i zaboravne navike otežale cijelu stvar sa povećanjem unosa vode nego što sam mislio.
Ali pokušat ću se držati svojih ciljeva - uostalom, čini se da je ovo dobar način da se osjećam zdravije, smanjim glavobolje povezane s dehidracijom, a možda čak i dobijem blistavu kožu u tom procesu.
Linda Anegawa, dvostruko certificirana liječnica interne medicine i medicine gojaznosti i medicinska direktorica PlushCare-a, izjavila je za Huffington Post da je pijenje prave količine vode zaista neophodno za održavanje određenog nivoa zdravlja.
Anegawa je objasnio da u našem tijelu postoje dva glavna rezervoara vode: izvan ćelije, onaj koji se nalazi izvan ćelije, i unutar ćelije, onaj koji se nalazi unutar ćelije.
„Naše tijelo je veoma zaštitno prema ekstracelularnim zalihama“, rekla je. „To je zato što nam je potrebna određena količina tečnosti da bismo pumpali krv u naše tijelo. Bez ove tečnosti, naši vitalni organi ne mogu pravilno funkcionisati, a to može uzrokovati ozbiljan pad krvnog pritiska, šok ili čak otkazivanje organa.“ Održavajte odgovarajući broj ćelija. Unutrašnja tečnost je veoma važna za „održavanje normalne funkcije svih ćelija i tkiva“.
Anegawa je također rekao da pijenje dovoljne količine vode može poboljšati naš nivo energije i imunološki sistem, a također pomoći u izbjegavanju problema poput infekcija mokraćne bešike i bubrežnih kamenaca.
Ali koliko vode je "dovoljno"? Anegawa je rekao da je za većinu ljudi standardna preporuka od 8 šolja dnevno razumno pravilo.
To važi čak i zimi, kada ljudi možda ne shvataju da su skloni dehidraciji.
„Suh, vlažan zrak zimi može uzrokovati povećano isparavanje vode, što može dovesti do dehidracije“, rekao je Anegawa.
Praćenje količine vode koju konzumirate svaki dan može biti teško. Ali mi smo koristili Anegawine savjete i trikove za prikupljanjeneki alatito bi moglo održati vašu hidrataciju normalnom i nadati se da će vam u tom procesu pomoći da se osjećate bolje. Popijte sve!
HuffPost može primati udjele od kupovina obavljenih putem linkova na ovoj stranici. Svaki artikal nezavisno odabire HuffPost tim za kupovinu. Cijene i dostupnost se mogu mijenjati.