Kako piti više vode: flaše i drugi proizvodi koji mogu pomoći

Jedna od mojih novogodišnjih odluka je da pijem više vode. Međutim, pet dana nakon 2022. godine, shvatio sam da su zauzet raspored i zaboravne navike otežale čitavu stvar povećanja pijaće vode nego što sam mislio.
Ali pokušat ću se držati svojih ciljeva – uostalom, čini se da je ovo dobar način da se osjećate zdravije, smanjite glavobolje povezane s dehidracijom, a možda čak i dobijete blistavu kožu u tom procesu.
Linda Anegawa, dvostruko certificirana liječnica interne medicine i medicine gojaznosti i medicinska direktorica PlushCare-a, rekla je za Huffington Post da je pijenje prave količine vode zaista neophodno za održavanje određenog nivoa zdravlja.
Anegawa je objasnila da postoje dva glavna rezervoara vode u našem tijelu: izvan ćelije pohranjene izvan ćelije i unutar ćelije pohranjene unutar ćelije.
“Naše tijelo je vrlo zaštićeno od ekstracelularnih zaliha,” rekla je.” To je zato što nam je potrebna određena količina tekućine da pumpamo krv u naše tijelo. Bez ove tečnosti, naši vitalni organi ne mogu pravilno da rade, a to može izazvati ozbiljan pad krvnog pritiska, šok ili čak otkazivanje organa.” Održavajte odgovarajuću količinu ćelija. Unutrašnja tečnost je veoma važna za “održavanje normalne funkcije svih ćelija i tkiva”.
Anegawa je također rekla da pijenje dovoljno vode može poboljšati nivo energije i imunološki sistem, a također pomoći u izbjegavanju problema kao što su infekcije mokraćne bešike i kamen u bubregu.
Ali koliko je vode "dovoljno"? Anegawa je rekao da je za većinu ljudi standardna smjernica od 8 šoljica dnevno razumno pravilo.
Ovo važi čak i zimi, kada ljudi možda ne shvataju da su skloni dehidraciji.
“Suh, vlažan zrak zimi može uzrokovati pojačano isparavanje vode, što može dovesti do dehidracije”, rekao je Anegawa.
Praćenje količine vode koju svakodnevno konzumirate može biti teško. Ali koristili smo Anegavine savjete i trikove za prikupljanjeneki alatikoji će možda moći održati vašu hidrataciju normalnom i nadamo se da ćete se u tom procesu osjećati bolje. Popijte sve!
HuffPost može primati dionice od kupovina izvršenih putem linkova na ovoj stranici. Svaku stavku neovisno bira tim za kupovinu HuffPost. Cijene i dostupnost se mogu promijeniti.